Réguler ses émotions
Prendre rendez-vousRégulation émotionnelle avec ICV
L'ICV, Intégration du Cycle de la Vie est une pratique psychocorporelle née aux États-Unis dans les années 2000. Elle permet de guérir des états de détresse psychologique. Elle utilise le fil chronologique et la répétition de la ligne du temps pour créer un sentiment de sécurité, d'ancrage, améliorer la régulation émotionnelle et renforcer la capacité à être dans le présent.
Elle favorise également la création de nouvelles connexions neuronales et enrichit la mémoire autobiographique.
À qui s'adresse ICV ?
Le terme traumatisme peut recouvrir une large palette d'évènements marquants avec différentes intensités : des violences physiques, psychologiques, dans le domaine professionnel, amical, dans la relation de couple, la famille. ICV sera utile sur des évènements marquants tels que des séparations amoureuses, accidents, décès, maladies, interventions chirurgicales, agressions, situations d'emprise, burn-out…
Comment se déroule une séance ?
Un état des lieux est établi au fil des premières séances. Puis 2 à 3 séances permettent de traiter un évènement unique. Dans le cas d'un traumatisme complexe, c'est-à-dire, un environnement familial insuffisamment sécure suivis d'évènements marquants et répétés dans le parcours de vie, les séances s'envisagent sur un temps bien plus long avec une régularité de 2 séances par mois.
Avantages d'ICV :
- Prouve le passage du temps au niveau cellulaire
- Améliore la cohérence de Soi
- Améliore la stabilité émotionnelle et la capacité à se réguler
- Permet le tri des souvenirs et l'intégration de nouvelles informations
- Amène vers un attachement plus sécure (temps de thérapie plus long)
Exemples de séances :
Je sors d'une relation toxique Je vis un épuisement professionnel Je n'arrive pas à faire le deuil d'un parent, d'une relation Je manque de confiance en moi J'ai vécu un évènement tragique qui me laisse des séquelles
Régulation émotionnelle avec TIPI
Cette méthode brève permet de réguler c'est-à-dire de faire disparaître les difficultés émotionnelles liées à une situation récurrente.
À qui s'adresse TIPI ?
À toute personne souhaitant réguler une émotion, qui a pris conscience que quelque chose d'anormal émotionnellement se passe en lui, qui connaît TIPI et exprime son souhait de l'utiliser.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure 30 minutes en moyenne. La thérapeute vous pose quelques questions à propos d'une situation précise et vous accompagne à réguler l'émotion dont vous voulez vous débarrasser.
Avantages TIPI :
- Processus simple et accessible
- Respecte l'intégrité physique et psychique de la personne
- Le côté définitif : ça ne revient pas
- La personne reste en pleine conscience de ce qui se passe
- Retrouver de la sérénité et de l'ouverture à son environnement, de plus en plus présent à ce qui est
Exemples de séances réalisées :
Je pleure sans arrêt depuis mon AVC Je pleure sans arrêt dès que j'évoque mon travail Je suis hyperémotive Je réagis mal à l'injustice Je suis angoissée dans la rue depuis mon accident de voiture J'ai la phobie d'aller au cinéma Je n'ai pas fait ma vaisselle depuis 4 mois J'ai des colères explosives avec mon enfant J'ai une phobie de voyager J'ai un état dépressif le dimanche J'ai peur que ma compagne me quitte Je vis mal les conflits Je ne peux plus danser depuis mon accouchement Je suis très anxieux avant mes rendez-vous médicaux Je me ferme quand mon copain me fait des reproches Je culpabilise de jouer aux jeux vidéos